Говорят, танец живота очень полезен, в
частности женщинам. Мол, и фигуру улучшает и здоровье укрепляет и даже многие
женские болезни излечивает. Может быть возможности танца живота несколько
преувеличивают, но все же правы те, кто говорит, что беллиденс полезен для
здоровья.
Во-первых, специфические движения танца живота
тренируют глубокие мышцы, которые в повседневной жизни редко используются.
Именно поэтому фигура танцовщицы сохраняет плавные, женственные очертания даже
при усиленных тренировках.
Во-вторых, в танце живота активно работают мышцы
спины, косые мышцы груди (ребер), мышцы живота и малого таза. В результате
укрепляется мышечный каркас – улучшается осанка, походка становится легкой, а
спина меньше устает при сидячей работе и во время беременности. А также
начинают лучше работать кишечник и все внутренние органы, расположенные в
брюшной полости (печень, почки, яичники, селезенка, матка) – в результате
активно выводятся токсины, кожа становится чище, улучшается самочувствие и
обмен веществ. Рассасываются небольшие спайки, а матка становится более
эластичной и упругой (меньше боль в критические дни, легче проходит
беременность и роды, быстрее восстанавливается после родов).
К тому же, танец живота учит расслаблять и контролировать определенные
группы мышц. В повседневной жизни, это может и не пригодится, зато при родах и
в интимной жизни такие навыки будут очень полезны.
Во время танца укрепляются мышцы плечевого пояса,
а также активно работают грудные мышцы. Как результат – красивая форма груди,
гладкая кожа в зоне декольте, отсутствие второго подбородка и упругая кожа
внутренней стороны рук.
Еще беллидэнс тренирует ноги, особенно бедра. Во
время активных трясок жировые отложения (целлюлит, ушки) быстрее рассасываются,
а кожа становится более гладкой. С эффектом может сравниться только далеко не
бесплатный гидромассаж. Такие нагрузки на ноги помогают укрепить
стенки кровеносных сосудов, предупреждая варикозное расширение вен и
плоскостопие.
Если говорить об общем воздействии, то занятия
беллиденс помогают укрепить связки, стимулирует работу сердечно-сосудистой
системы, улучшает кровообращение в суставах (профилактика артрозов, подагры),
помогают справиться с застойными явлениями в легких и остеохондрозом.
Ну и еще один полезный момент – во время танца
организм усиливает выработку веществ, которые улучшают настроение. А значит, мы
становимся счастливее и увереннее шагаем по жизни, получая заслуженное
восхищение.
Внимание! Танец живота подходит не всем — есть ряд
заболеваний, при которых занятия беллиденс могут принести больше вреда, чем
пользы. В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем
отправляться на тренировки.
Танцевать беллиденс нельзя:
Детям до
5 лет вообще, а до 15-16 воздерживаться от сильных трясок, резких ударов и
изгибов, а также от элементов танца на полу.
Женщинам во время
беременности, если уже была хотя бы одна невыношенная беременность
(выкидыш)
С заболеваниями сердца в
тяжелой форме (стенокардия, пролапс митрального клапана, перенесенный
инфаркт и т.д.)
При сильном плоскостопии
При остеомиелите (хрупкие,
мягкие кости) и массовых поражениях суставов (артрит, артроз и проч.)
Если имеется крупная (более
8 мм)
межпозвоночная грыжа
Сильное искривление
позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз)
Туберкулез легких,
бронхоэктатическая болезнь, плевриты в острой фазе.
Разумеется, если неторопясь, плавно проделывать
несколько несложных движений руками, ногами, бедрами, ничего страшного не
будет, напротив, это можно приравнивать к лечебной физкультуре. Но это уже не
будет танец.
